reverse snowangel

 

1. Ausgangsposition:


• Bauchlage
• Beine gestreckt & Füße zusammen
• Beine und Brustkorb leicht angehoben
• Blick zu Boden

2. Ausführung: 


• Mit gestreckten Armen die Hände im Wechsel vor dem Kopf und hinter dem Rücken zusammen führen

3. Endposition:

• Die Wiederholung ist beendet wenn die Hände einmal vor und und einmal hinter dem Körper zusammengeführt wurden

ACHTUNG!

• Achte darauf den Blick stets zum Boden zu halten, um Nackenverspannungen zu vermeiden

anleitungen