plank

• Auf die Unterarme stützen

• Schultern über den Ellenbogen platzieren

• Beine gestreckt & Füße zusammen

• Beine und Oberkörper in einer Linie halten

• Bauch und Po aktiv anspannen

• Position halten

• Achte darauf deine Körpermitte in einer Linie zu halten. Ein Durchhängen oder Strecken zur Decke vermeiden