plank

 

Ausführung:


• Auf die Unterarme stützen
• Schultern über den Ellenbogen platzieren
• Beine gestreckt & Füße zusammen
• Beine und Oberkörper in einer Linie halten
• Bauch und Po aktiv anspannen
• Position halten

ACHTUNG!

• Achte darauf deine Körpermitte in einer Linie zu halten. Ein Durchhängen oder Strecken zur Decke vermeiden