mountain climbers

 

1. Ausgangsposition:


• Hände schulterbreit am Boden platzieren
• Schultern über die Händen
• Ein Bein nach hinten gestreckt
• Das zweite Bein angewinkelt und den Fuß auf Höhe der Hand platzieren

2. Ausführung: 


• Mit den Füßen vom Boden abstoßen

• Den Schwung nutzen und in der Luft die Fußposition wechseln

3. Endposition:

• Der Fuß, welcher in der Ausgangsposition nach hinten ausgestreckt war, ist jetzt neben der Handfläche

• Der Fuß, welcher ursprünglich neben der Handfläche positioniert war, ist jetzt nach hinten gestreckt

ACHTUNG!

• Die Mountain Climbers sind eine Cardio Übung. Je höher die Frequenz der Sprünge umso höher die Intensität