mountain climbers
1. Ausgangsposition:
• Hände schulterbreit am Boden platzieren
• Schultern über die Händen
• Ein Bein nach hinten gestreckt
• Das zweite Bein angewinkelt und den Fuß auf Höhe der Hand platzieren
2. Ausführung:
• Mit den Füßen vom Boden abstoßen
• Den Schwung nutzen und in der Luft die Fußposition wechseln
3. Endposition:
• Der Fuß, welcher in der Ausgangsposition nach hinten ausgestreckt war, ist jetzt neben der Handfläche
• Der Fuß, welcher ursprünglich neben der Handfläche positioniert war, ist jetzt nach hinten gestreckt
ACHTUNG!
• Die Mountain Climbers sind eine Cardio Übung. Je höher die Frequenz der Sprünge umso höher die Intensität
