laterale abduktion (stehend)
1. Ausgangsposition:
• Hüftbreiter Stand
• Das Standbein ist minimal gebeugt
• Den Brustkorb während der ganzen Bewegung aufrecht halten
2. Ausführung:
• Das arbeitende Bein zur Seite abstrecken, dabei zeigen die Zehen weiter nach vorne
• Die Bewegung kontrolliert so weit wie möglich durchführen
3. Endposition:
• Das Bein kontrolliert zurück in die Ausgangsposition bringen, dabei solltest du das Bein nur soweit zurück führen das weiterhin Spannung auf dem Hipband ist
ACHTUNG!
• Die Hüfte zeigt während der ganze Bewegung nach vorne
• Bei dieser Übung werden mehrere Wiederholungen auf einer Seite gemacht und dann gewechselt
