laterale abduktion (stehend)
1. Ausgangsposition:
![](//cdn.shopify.com/s/files/1/0360/5315/5980/files/IMG_0345_1024x1024.jpg?v=1589455626)
• Hüftbreiter Stand
• Das Standbein ist minimal gebeugt
• Den Brustkorb während der ganzen Bewegung aufrecht halten
2. Ausführung:
![](//cdn.shopify.com/s/files/1/0360/5315/5980/files/IMG_0348_1024x1024.jpg?v=1589455626)
• Das arbeitende Bein zur Seite abstrecken, dabei zeigen die Zehen weiter nach vorne
• Die Bewegung kontrolliert so weit wie möglich durchführen
3. Endposition:
• Das Bein kontrolliert zurück in die Ausgangsposition bringen, dabei solltest du das Bein nur soweit zurück führen das weiterhin Spannung auf dem Hipband ist
ACHTUNG!
• Die Hüfte zeigt während der ganze Bewegung nach vorne
• Bei dieser Übung werden mehrere Wiederholungen auf einer Seite gemacht und dann gewechselt