kickbacks (stehend)

 

1. Ausgangsposition:


• Hüftbreiter Stand
• Das Standbein ist minimal gebeugt
• Den Brustkorb während der ganzen Bewegung aufrecht halten

2. Ausführung: 


 • Das arbeitende Bein kontrolliert nach hinten heben 

• Das Bein sollte dabei möglichst gestreckt sein

3. Endposition:

• Das Bein kontrolliert zurück in die Ausgangsposition bringen

ACHTUNG!

• Achte darauf, dass während der ganzen Bewegung Spannung auf dem Hipband ist
• Das Standbein sollte zu keinem Zeitpunkt komplett durchgestreckt sein, sondern leicht gebeugt
• Bei dieser Übung werden mehrere Wiederholungen auf einer Seite gemacht und dann gewechselt

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